大学生早起跑步的距离应根据个人的体能和健康状况来调整，以下是一些建议：

初学者和年龄较大的人：

建议跑步1-2公里，以轻松愉快为主，避免过度运动。

中等身体素质的人：

可以逐渐增加跑步距离，每次控制在3-5公里，避免一开始就过度运动。

身体素质较好的跑步爱好者：

可以跑5-10公里，但要注意不要超过1小时，以免影响体力、精力和学习状态。

一般推荐：

晨跑30至50分钟，5至7公里左右较好，但应根据个人情况适当调整。

大学生体育课标准：

男生通常跑1000米，女生跑800米，作为日常锻炼。

综合以上建议，大学生早起跑步的距离可以根据个人情况在1-10公里之间调整。初学者和年龄较大的人建议从1-2公里开始，逐渐增加；中等身体素质的人可以控制在3-5公里；身体素质较好的跑步爱好者可以尝试5-10公里。最重要的是，跑步时要保持轻松愉快的状态，避免过度运动，并根据自己的体能和时间合理安排跑步计划。