大学女生一天摄入粮食的建议量如下：

主食摄入量

200克至300克：根据个人的体重、活动量以及健康目标进行适当调整。

中等身材的女性：每天粮食摄入量约为6到8两（女生6两）。

具体建议

主食：可以选择全谷物、糙米、燕麦等复合碳水化合物作为主食，每日摄入量约为250克至400克。

杂豆和薯类：杂豆50克或薯类200克（生重）。

蔬菜和水果：每日摄入300-500克蔬菜和200-400克水果。

注意事项

饮食应均衡，注意摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

根据个人的生活习惯、活动量和健康状况，适当调整摄入量。

保持饮食多样化，避免单一食物的长期食用。

综上所述，大学女生一天摄入粮食的建议量在200克至300克之间，具体摄入量可以根据个人的体重、活动水平以及健康目标进行适当调整。同时，注意饮食的均衡和多样化，以维持身体健康。